RQ(resilience quotient,회복탄력성지수) 역경을 이겨내는 긍정적인 힘

역경을 이겨내는 회복탄력성지수에 대해  '그것이 알고싶다'에서 새로운 사실을 발견했답니다.

RQ(resilience quotient)

 

최근 심리학에서는 역경을 이겨내는 긍정적인 힘을 회복탄력성(resilience)라고 부르고, 그 요인을 7가지로 나누어 회복탄력성지수(RQ, resilience quotient)를 만들어냈다.

그 7가지는 감정통제력, 충동통제력, 낙관성, 원인분석력, 공감능력, 자기효능감, 적극적 도전성이다. 

 

그리하여 노숙자에서 사업가로 변신한 사람,

장애를 극복하고 새로운 삶을 사는 사람,

일반인들을 상대로 그 지수를 체크하고 비교해본 내용을 다룬 내용이었습니다.

 

누구에게나 어려움이 닥치지만 그걸 이겨내는 건 스스로의 몫이라고 생각했던 저는

누구에게나 그런 능력은 있다고 생각했는데 그것도 사람마다 다르고 선천적인 요소도 있지만

대부분  노력여부에 따라 달라진다는 것.. 제겐 놀라운 사실이었습니다.

 

혹시 지금 어려운 일이 나에게만 일어난다고 생각하시거나

모든 일들이 운이 없다고 생각하시거나 스스로의 처지가 비관스럽다면

가까운 상담실을 문의하셔서 상담을 받고 속시원히 털어놓는

것만으로도 나의 RQ지수를 높일 수 있습니다.

그리고 그런 능력은 교육의 효과로도 가능하다고 합니다.^^

 

이런 불운은 다 나때문이야..

사람들 때문에 힘들어

나만 귀찮게해

나에게만 행운이 없어

세상은 불공평해

 

라는 말들이 내가 할 수 있는 일들을 스스로 갉아먹고 있다고 생각해보셨나요?

스스로 난 불운아라고 주문을 거는 것과 같습니다.

 

난 할 수 있어. 이런것 쯤이야, 이것도 감사, 저것도 감사~

내가 살아가야 할 이유가 다 있어서 이런일도 일어나는거야

아프고 나니 세상이 달라보여. 내가 이렇게 살게 된건 그만한 몫이 있기 때문이야

 

이런 말들이 날 행운아로 만들어주는 주문입니다.^^

 

행운아가 될지 불운아가 될지는 나 스스로에게 달려있다는거

명심하시고 언제나 주위의 긍정적인 사람들로  주위를 밝게 하시고 긍정적인 책들로 마음을 다스리시고

긍정적인 명상으로 스스로를 비워보고 날 다지는 노력이 필요한 시대를 살아가고 있다는 걸

다시 깨달아 봅니다.  대한민국 화이팅, 미용인들 회이팅!!!

 

 RQ테스트 한번 해보세요^^

 

1(전혀아니다), 2(대체로아니다), 3(보통이다), 4(대체로그렇다), 매우그렇다(5)

 

1. 어려운일이 생겼을 때 나는 내 감정을 통재할 수 있다.

2.당장해야 할 일을 방해하는 일이 샹겨도 무시하고 일을 잘 해결해 낼 수 있다.

3. 비록 그렇지 않더라도, 일단 내가 문제를 해결할 수 있다고 믿는 편이다.

4. 문제가 생기면 여러가지 해결방안들에 대해 생각한 뒤에 해결하려고 노력한다.

5. 사람들의 얼굴표정을 보면 어떤 감정인지 알 수 있다.

6. 첫번째 해결책이 효과가 없으면 효과가 있는것을 찿아낼 때까지 계속해서 여러해결책을 생각해낸다.

7.나는 호기심이 많다.

8. 내가 무슨생각을 하는지, 또 나의 생각이 내 기분에 어떤 영향을 미치는지 잘 알고 있다.

9. 문제가 생겼을 때 처음 떠오르는 생각들이 무엇인지 나는 안다.

10. 누가 어떤 문제에 대해 과민반응을 보니면 나는 그 사람이 그날 우연히 기분이 나빠서 그런것이라 생각한다.

11. 문제가 생기면 그 이유가 무엇인지 신중하게 생각한 뒤 문제를 해결하려고 노력한다.

12. 슬퍼하거나 화를 내거나 당황하는 사람을 보면 그들이 어떤생각을 하는지 잘 알 수 있다.

13. 나는 내가 대부분의 일을 잘 해낼 것이라고 생각한다.

14. 나는 새로운 것들을 좋아하는 편이다.

 

채점방법 : 만점은 70점

회복탄력성 지수의 평균점은 46점,

41점 이하-하위 30%

52점 이상-상위 20%

55점 이상-상위 10%