환절기 나쁜콜레스테롤 (LDL) 찾춰 급성 신근경색과 관상동맥 질환을 방지하자 ~

전국 50여개 병원을 조사한 결과 급성 신경경색 환자 약 2,000명을 조사한 결과 53%가 고지혈증이었다.

아시ㅏ의 물개 조오련씨도 고지혈증으로 인한 급성 심근경색으로 사먕했다.

고지혈증에 시달리는 비만 혈관을 가지고 있다면 언제든 여러분에게도 이러한 질환의 위험속에 있다는 것을 명심해야 한다.

평소 LDL 수치가 130mg/dL 이상인 혈관 비과 160mg/dL 이상의 혈관 비만인 사람은 날씬한 혈관 만들기에 나서야 한다.

특히, 심장질환의 경험이 있거나 ㅇ뇨병이 이싸면 LDL 낮추기 다이어트가 필수적이다.

하루 섭취 열량중 지방은 42~60g으로 제하해야 하다. 계량스푼으로 2~4스푼 정도이다.

지방중에도 육류의 기름기, 닭껍질, 마가린에 많이 있다. 삼겹살과 같은 육류와 달걀,

오징어에도 LDL이 많이 있어 주 1~2회로 제한하는 것이 좋다.

삼겹살 대신 두루치기, 수육, 우유대신 저지방 우유나 탈지분유등을 먹는 것이 좋다.

 

또한, 새벽이나 늦은 밤에 하는 운동은 금물이다. 주 4000Cal이상의 운동을 하는 것도 좋지 않다.

꾸준한 운동(하루 30분정도로 걷고 뛰는 것)으로 LDL 수치를 낮추고 혈액조직내 콜레스테롤을 줄이는

좋은 콜레스테롤의 상승을 돕는다.

 

추워지면 증가하는 고지혈증, 

우리속에 10만km의 혈관속에서 녹슬어가는 혈관을 잡기 위해서 오늘 부터 몸관리는 필수 ~~!!!