목 경추 디스크 치료요법으로 목 디스크 운동요법

목 경추 디스크 치료요법으로 목 디스크 운동요법을 알아보자. 경추 목 디스크 증상이 일어 났을 때 어떤 운동으로 자연 치료가 가능할까요? 경추 목 디스크 증상과 운동요법 치료요법을 알려드립니다. 일반적으로 나쁜 자세에서 비록되거나 사고등의 휴유증으로 나타나는 목 디스크는 자연 운동요법으로 민간 치료가 가능합니다. 꾸준한 운동요법이 목 경추 디스크를 예방하거나 치료할 수 있습니다. 특히, 미용인의 경우 하루종일 서서일하면서 기우뚱한 자세로 일을 하기 때문에 대부분 어깨절림이나 손절림등의 현상이 일어나는 경우가 많습니다. 이런 경우 아래 목 디스크 운동요법을 실시해 보십시오. 개선효과를 확실히 보실 수 있을 것입니다.

현대인들의 대부분 어깨저림 손 절림의 증상은 오랜 시간 컴퓨터 사용과 헨드폰 사용으로 나타나는 증상이 대부분입니다. 컴퓨터 사용 시간을 줄이고 핸드폰 사용을 줄이는 것도 목 경추 디스크의 증상을 줄일고 개선할 수 있는 방법입니다.

[목 디스크 운동치료요법 ]

일반적으로 경추는 7개의 뼈로 이루어져 있습니다. 그리고 경추7 마디에는 8쌍의 신경이 있다. 1번,2번 신경은 머리, 3번은 목, 4번은 어깨, 5번은 팔(상완이두근), 6번은 엄지와 검지, 7번 신경은 중지, 8번 신경은 소지와 약지에 영향을 미친다. 따라서 어깨, 손절림등의 현상은 경추의 이상에서 완다고 생각하면 된다.

경추 목 디스크 운동요법은 어떻게 하면 좋을까? 몇가지 운동요법을 알려드리겠다. 이러한 운동을 아침 낮시간 동안 저녁으로 꾸준히 하면 경추 목 디스크를 정상으로 만들 수 있을 것이다.

제일 먼저 생활적 습관을 바꿔야 한다.

* 생활 태도 개선 *

1. 컴퓨터 사용시간을 줄이자. 컴퓨터는 1시간 사용후 20분을 휴식하고 하루 6시간 이상을 사용하지 말자.

2. 핸드폰 사용을 줄이자. 핸드폰 문자 사용을 줄이고, 오후 8시 이후에는 SNS 이용을 하지 말고 전원을 끄자.

* 스트레칭 및 교정 *

1. 반듯한 자세에서 덕과 이마를 목의 힘으로 앞으로 당겨 유지한다.

   (10초를 유지하고 풀기를 3회 반목한다)    

2. 양속을 깍지를 끼고 머리 뒷 부분을 감싸고 앞으로 당겨 턱이 가슴에 닿게 만든다.

   (10초를 유지하고 풀기를 3회 반목한다)    

3. 머리를 좌(우)로 45도를 돌리고 턱을 당겨 턱이 왼쪽(오른쪽) 가슴에 닿게 한다.

   (10초를 유지하고 풀기를 3회 반목한다)    

4. 머리를 돌려 턱이 왼쪽(오른쪽) 어깨에 닿게하고  왼쪽(오른쪽) 손바닥이 오른쪽(왼쪽) 귓볼을 감싸 당긴다.

   (10초를 유지하고 풀기를 3회 반목한다)    

* 힘에 저항하는 운동 *

5. 손 바닥으로 이마를 뒤로 누르면서 목을 굳은 자세(반듯한 자세)에서 움직이 않도록 유지한다.

   (5초를 유지하고 풀기를 3회 반목한다)    

6. 깍지를 끼고 머리 뒷쪽을 앞으로 끌어 당기면서 목을 굳은 자세(반듯한 자세)에서 움직이 앟도록 유지한다.

   (5초를 유지하고 풀기를 3회 반목한다)    

7. 손바닥으로 귀를 감싸고 밀면서 목을 굳은 자세(반듯한 자세)에서 움직이 앟도록 유지한다.

   (5초를 유지하고 풀기를 3회 반목한다)    

상기 7자기 운동을 꾸준히 1개월간 수행하면 여러분의 건강한 경추 자연치유가 가능할 것입니다. 목 경추가 좋지 않은 분들의 치료가 완치되기를 희망합니다.  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 아이펠마르 아카데미

http://cafe.daum.net/eifelmaar1